Caminar pot tothom qui pot bellugar les cames!

Quan la calor de l'estiu comenÇa a suavitzar i les fulles es tenyeixen dels color de la tardor, és un bon moment per tornar a fer llargues passejades.

"Caminar és la millor medicina " (Hippokrates von Kos, Metge grec aprox. 460-370 aC)

Caminar millora la salut i això provoca un augment de la qualitat de vida.

A qui i com ens ajudar passejar?

1. Persones amb hipertensió, ja que caminar fa baixar la pressió arterial i amb això el risc de malalties cardiovasculars.
2. Diabètics de tipus 2, ja que caminar fa baixar els nivells de sucre a la sang de manera natural. Hi ha pacients que poden arribar a prescindir completament de la seva medicació si practiquen esport regularment.
3. Persones amb sobrepès, ja que caminar consumeix calories. Això provoca que el cos hagi de cremar les seves reserves de greix.
4. Gent gran a través d'una doble acció:
1. Caminar enforteix els nostres ossos. La pressió i la tracció que fa la musculatura en caminar provoquen  un augment de la massa òssia.
2. Caminar millora el sentit de l'equilibri. Les textura de les diferents superfícies per on caminen és un bon exercici per entrenar el nostre equilibri. A més a més, els petits músculs que es troben als peus s'enforteixen i milloren l'estabilitat en caminar.
5. Persones que pateixen depressió, ja que caminar millora l'estat d'ànim general. Les hormones de la felicitat Endorfina, Dopamina i Seretonina que s'allibrern quan fem esport, augmenten el bon humor i poden alleugerir aquestes dolències. Amb només 20 minuts d'esport ja es veu un augment en els nivells de dopamina.
6. Persones que pateixen insomni, ja que l'activitat física redueix els nivells d'estrés, que molt sovint són la causa dels problemes per dormir.

Conclusió:

Caminar és la manera més fàcil i apte per a tothom de fer exercici. A més a més, des del primer moment ja presenta beneficis. No cal fer passejades interminables, un estudi publicat per la revista científica JACC Heart Failure va demostrar amb una mostra de 425 pacients amb insuficiéncia cardíaca, que fer 2000 passes extres cada dia, millora el benestar general. En persones amb problemes cardíacs, cal però preguntar al metge com i quin és el millor exercici.

Des de la farmàcia Samsó us animem a fer passejades a l'aire lliure i gaudir de la tardor. També us podem ajudar a preparar una farmaciola per portar a sobre o donar consells sobre com us heu d'hidratar millor.