Farmàcia Samsó

Quan la calor de l'estiu  comen Ç a a suavitzar i les fulles es tenyeixen dels color de la tardor, és un bon moment per tornar a fer llargues passejades. "Caminar és la millor medicina " ( Hippokrates von Kos , Metge grec aprox. 460-370 aC) Caminar millora la salut i això provoca un augment de la qualitat de vida. A qui i com ens ajudar passejar? Persones amb hipertensió , ja que caminar fa baixar la pressió arterial i amb això el risc de malalties cardiovasculars. Diabètics de tipus 2, ja que caminar fa baixar els nivells de sucre a la sang de manera natural. Hi ha pacients que poden arribar a prescindir completament de la seva medicació si practiquen esport regularment. Persones amb sobrepès , ja que caminar consumeix calories. Això provoca que el cos hagi de cremar les seves reserves de greix. Gent gran  a través d'una doble acció: Caminar enforteix els nostres ossos. La pressió i la tracció que fa la musculatura en caminar provoquen  un augment de la massa òssia...

El més important en breu: La fruita i la verdura amb els colors del semàfor: vermell, verd i groc han de ser menjades diàriament- ja siguin crues, en amanides, en sucs o cuites. Les pomes tenen continguts molt diferents en vitamina C. Els llegums han de trobar-se dins de la llista de plats setmanals. A les salses per amanides i els formatges per untar,  convé afegir-hi ceba, all o herbes aromàtiques. El consum regular de iogurt natural recolza el sistema immunitari. Aliments amb alt contingut de proteïnes de qualitat, són vitals per un sistema immunològic intacte. Durant l’hivern en la comoditat de casa hom gaudeix d’un te calent tot llegint un bon llibre. Mentrestant a fora els refredats i infeccions estan a l’aguait. És durant aquesta època que el nostre sistema immunològic necessita molts estímuls positius per no decaure.  Què podem fer? - dormir suficients hores - exercici físic regular –a ser possible a l’aire lliure- ,  - anar a la sauna de tant en tant - una ...