Deixa enrere l'estrès


L'estrès crònic no només perjudica el nostre sistema circulatori, te efectes també sobre a la nostra flora intestinal. Descansar, una alimentació saludable i els probiòtics són la solució.


L'estrés forma part de les nostres vides. Ja a l'edat de pedra els nostres avantpassats  en patien per exemple quan eren perseguits per un dents de sable. Avui en dia tenim cites i reunions i un milió de situacions on s'espera de nosaltres que rendim al 100% de les nostres capacitats. Per altre banda, una vida sense estrès és impossible i tampoc desitjable, ja que un cert grau d'estrés ens ajuda a ser més productius davant de qualsevol repte. Quan diem però "estic estressat" en general ens referim a quant ja he passat el nostre grau de comfort.

Què fa l'estrès amb el nostre cos?

Arribat a aquest punt, comencem a experimentar-ne les conseqüències negatives. El nostre cos està en estat d'alerta: hormones com l'adrenalina i el cortisol circulen per la nostra sang i desencadenen una cascada de reaccions. Entre d'altres augment de la pressió arterial i augment del sucre i dels greixos circulant en sang. Això provoca danys al nostre sistema circulatori, també el sistema digestiu amb totes les seves cèl.lules nervioses es veu perjudicat per l'estrés i reacciona amb producció de gasos, rampes, diarrea o estrenyiment. En casos d'estrés crònic, podem observar un canvi de la microbiota intetsinal i això tindrà conseqüències a tot el cos.

Què podem fer?

Per sort,  hi ha moltes coses que podem fer per evitar que aquest estat d'alarma es cronifiqui. 
Per un costat, permetrens pauses i periodes de descans, relaxació i esport. 
Per altre costat, un rol molt important el juga l'alimentació saludable i equilibrada, ja que la necessitat de nutrients augmenta en aquests periodes, en especial el de micronutrients com Magnesi i vitamines del grup B. A la nostra farmàcia disposem de diferents complements que et poden ajudar i acompanyar en fases exigents.
Un rol molt important el juga tenir una microbiota intestinal forta. És per això que en aquests perriodes sol tenir molt sentit reforcar-la prenent un probiòtic de qualitat. Així podem pal.liar els efectes negatius que l'estrès provocarà al nostre cos. Disposem d'una alta gamma de probiòtics de qualitat farmacèutica.






Comentaris

Publica un comentari a l'entrada

Entrades populars d'aquest blog

Hi ha aliments que reforcen les nostres defenses?

Imatge
El més important en breu: La fruita i la verdura amb els colors del semàfor: vermell, verd i groc han de ser menjades diàriament- ja siguin crues, en amanides, en sucs o cuites. Les pomes tenen continguts molt diferents en vitamina C. Els llegums han de trobar-se dins de la llista de plats setmanals. A les salses per amanides i els formatges per untar,  convé afegir-hi ceba, all o herbes aromàtiques. El consum regular de iogurt natural recolza el sistema immunitari. Aliments amb alt contingut de proteïnes de qualitat, són vitals per un sistema immunològic intacte. Durant l’hivern en la comoditat de casa hom gaudeix d’un te calent tot llegint un bon llibre. Mentrestant a fora els refredats i infeccions estan a l’aguait. És durant aquesta època que el nostre sistema immunològic necessita molts estímuls positius per no decaure.  Què podem fer? - dormir suficients hores - exercici físic regular –a ser possible a l’aire lliure- ,  - anar a la sauna de tant en tant - una ...
Més informació

Ens calen suplements vitamínics a la tardor?

Imatge
Els canvis d'estació comporten en moltes ocasions canvis en el nostre estat d'ànim. L'arribada de la tardor, amb els dies més curts i les temperatures més baixes, ens obliga a una readapatació de tot l'organisme, el qual després de les vacances ha de recuperar un ritme que requereix més energia. Si tots aquests factors s'uneixen a una dieta restrictiva amb la qual segurament no cobrirem totes les necessitats de vitamines i minerals, és possible que ens convingui prendre un suplement. No obstant això, aquests  suplements mai no han de ser el substitut d'una dieta sana, ordenada i equilibrada,  que és la base d'una bona salut i del benestar tant físic com mental, i que és especialment important per mantenir la nostra energia en nivells alts en aquesta època de l'any. QUÈ PODEM CONSIDERAR UNA DIETA SANA? Una dieta sana ha de comptar amb productes com els  llegums , els  cereals , la  carn , el  peix , els  ous , els  lactis , les  fruites i...
Més informació